【健康養(yǎng)生加盟】夏季養(yǎng)生 身體怕六件事
夏季氣溫高，人體陽氣活動旺盛。中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”，但是在平時，人體很難適應(yīng)高溫，容易出現(xiàn)中暑、口渴等癥狀。那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些事項？隨小編一起來了解。
入夏身體怕這6件事
1、晨練怕早
夏天天亮得早，不少人早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物多，一般早晨6點前還未完全擴散。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。
2、頸椎怕吹
頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
3、喝水怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
4、眼睛怕曬
眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，很好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線作用優(yōu)佳。
5、家里怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種病痛。
6、腸胃怕涼
夏天是腸道病痛的高發(fā)期，建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
夏季養(yǎng)生做好三件事
1、夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。優(yōu)佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困體乏，會出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害：
(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
(2)引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
(3)使人心情焦躁，免疫力下降，導致病痛發(fā)生。
(4)引起血中膽脂肪含量助長，發(fā)生心臟病。
所以，需要午睡來提高/增加充足睡眠，午睡時間1小時為宜。
2、合理著裝
夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意，保持身體舒適。具體應(yīng)做到以下幾點：
(1)謹慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗。
(2)勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換。
(3)鞋要合適，大小合腳。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず?，正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風濕病等其他病痛的發(fā)生。
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