食物養(yǎng)發(fā),了解一下?

2018-11-01 11:32:33 來源: 神州加盟網(wǎng) 有603人參與
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頭發(fā)干枯毛燥,發(fā)色枯黃沒有光澤怎么辦?做了護理頭發(fā)還是沒有達到想要的結果?不如考慮一下食補。飲食來調理頭皮、頭發(fā)健康不僅不會產(chǎn)生副作用,還能平衡我們的身體攝入的營養(yǎng)。那么究竟哪些食物更養(yǎng)發(fā)?

全谷類食物

全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康。豆類食物可以提供豐富的蛋白質,促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H,如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)脆弱易斷。黃豆是蛋白質含量較高的植物食物,每100克含36.3克,特別是每100克豆腐皮含蛋白質50.5克。

堅果類食物

堅果是上佳的獲得硒元素的來源,而硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質,經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,能幫助改善你的發(fā)質同時也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

黑芝麻

芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、酸、卵磷脂、蛋白質和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠有助于潤腸有助于潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、改善缺鐵性貧血萎黃、津液不足有作用。

海帶

頭發(fā)的光澤是由體內甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的,海帶中的碘極為豐富,此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。“頭發(fā)質素”和角質成分要從含硫的蛋白質中吸取,而蛋白質又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外,還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷和維生素B1B2、C等多種物質。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的結果。

近期天氣陰晴不定,發(fā)一生溫馨提示小伙伴們出門記得帶傘,高溫天氣注意防曬避暑喲!

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