夏季寶寶不吃飯，這樣做更靠譜！

夏日炎炎，讓人心情有些煩躁。家里的寶貝不肯吃飯，更是愁上加愁!

不論你威逼——

——還是利誘

都不管用!

為什么寶寶如此厭食?

先別急，親愛(ài)的粑粑麻麻爺爺奶奶，想一想，你們自己到了夏天是不是也不怎么愛(ài)吃飯了呢?

是哦是哦↓↓↓

不過(guò)呢，寶寶在長(zhǎng)身體，不吃飯會(huì)影響身體發(fā)育，所以問(wèn)題相對(duì)就嚴(yán)重點(diǎn)啦。

原因1：夏天天氣濕熱，寶寶的消化液(唾液、胃酸等)分泌少了，胃腸道蠕動(dòng)慢了，消化功能也弱了。

原因2：寶寶出汗厲害，礦物質(zhì)鈉鉀鋅等跟著汗水“溜走”啦，影響寶寶味覺(jué)，胃口自然就down了。

原因3：白天長(zhǎng)惹得禍，寶寶比打鳴的公雞起得還早，睡不夠當(dāng)然吃不香!還包括不好好睡午覺(jué)!

原因4：天氣辣么熱，整天孵在空調(diào)間里，寶寶少動(dòng)，怎么可能吃得多?!

原因5：零食、含糖分的飲料、油膩食物、吃飯不規(guī)律……這些可都算是大人的錯(cuò)了。

營(yíng)養(yǎng)豐富均衡

清淡烹飪

夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，但是營(yíng)養(yǎng)豐富、飲食均衡這個(gè)總體原則不能變，主要可以從以下幾個(gè)方面著手：

1.營(yíng)養(yǎng)要全面，食物多樣，應(yīng)有主食、瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆制品、粗糧、蔬菜、水果等，合理分配于一日的膳食中。

2.蔬菜水果盡量食用當(dāng)季的新鮮的，部分水果屬于寒性食物，食用要適量，比如西瓜，屬于寒性水果，不適合寒濕體質(zhì)者食用。

3.盡量采取蒸、煮、清炒、涼拌等清淡的烹飪方式，盡量款式多樣化，顏色鮮美，味道清淡爽口。

堅(jiān)持三餐兩點(diǎn)

控制零食

夏季寶寶胃口差，更應(yīng)該控制零食。孩子零食吃太多到到了飯點(diǎn)兒不餓，飯點(diǎn)過(guò)了零食消化完又餓了再繼續(xù)吃零食，這種惡性循環(huán)勢(shì)必會(huì)影響寶寶的正常飲食。另外，很多零食含有各類香精、添加劑等，容易破壞寶寶的味覺(jué)，

小編提醒家長(zhǎng)，在夏季，孩子食量若有所下降，飲食可以少食多餐，即每天三頓正餐，兩次加餐，早午餐之間、午晚餐之間應(yīng)安排兩頓加餐，可以是水果、奶類、或者小點(diǎn)心等，這樣的話，孩子每日總能量及營(yíng)養(yǎng)素的攝入基本不受影響。特別要提醒家長(zhǎng)的是：盡量避免不健康的零食哦。

飲水有訣竅

少量多次

夏天因?yàn)槌龊苟啵眢w容易缺水。當(dāng)寶寶口渴的時(shí)候，嘴里干巴巴的，唾液分泌過(guò)少，食物吃到嘴里，會(huì)難以下咽。作為家長(zhǎng)想一想，自己口渴的時(shí)候，除了水，是不是其他都不想吃?

夏天機(jī)體水分的丟失是漸進(jìn)的，失水多時(shí)會(huì)刺激神經(jīng)出現(xiàn)口渴。因此，不要等到口渴時(shí)才一次大量進(jìn)水，這樣會(huì)沖淡胃液、加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)也不利于消化食物。所以，要注意給孩子補(bǔ)充水分，以白開水為宜，少量多次，小口飲用為好。

這樣做

勾起寶寶食欲

盡量豐富寶寶的菜單，不要總是單調(diào)重復(fù)幾種食物，可以變些花樣，同時(shí)還可以給寶寶提供好看、別致的餐具，引起寶寶吃飯的興趣。

當(dāng)寶寶沒(méi)食欲的時(shí)候，媽媽千萬(wàn)不要強(qiáng)迫寶寶吃飯，更不要呵責(zé)孩子。要為孩子營(yíng)造一個(gè)放松的環(huán)境，讓心情愉悅，食欲自然會(huì)相應(yīng)提高。

寶寶不愛(ài)吃的食物，可以切碎包進(jìn)餃子、包子等食品里。寶寶愛(ài)吃什么寶媽就讓寶寶多吃，但是，也要心機(jī)一些，把寶寶不愛(ài)吃的偷偷混進(jìn)去一些，這樣一來(lái)，食欲有了，營(yíng)養(yǎng)也豐富了。