青然科技連鎖平臺(tái)：每個(gè)中年人都需要一個(gè)空間做自己

男人寧愿獨(dú)坐車(chē)?yán)镆膊换丶遥棵總€(gè)中年人都需要一個(gè)空間做自己。

每晚到了樓下把車(chē)停好，搖下車(chē)窗點(diǎn)上一根煙，發(fā)發(fā)呆、想想事……這是很多中年男人的真實(shí)狀態(tài)——忙了一天終于到了家門(mén)口，但就是不想回家。

他們?yōu)楹螌幵釜?dú)坐車(chē)中也不回家？

“人到中年，進(jìn)退維谷。對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，在單位，他可能是中流砥柱，在家里則是頂梁柱。無(wú)論在家還是在單位，他都是負(fù)重前行的角色，都會(huì)‘壓力山大’。他們需要有一個(gè)時(shí)間、一個(gè)空間透透氣。而下班后、回家前的車(chē)子，就起到了這樣的作用。”

在車(chē)?yán)?，男人不再是職?chǎng)員工，也暫時(shí)不是丈夫、父親，而是他自己。

私家車(chē)，既不是單位，也不是家庭，而是家和單位中間的一個(gè)驛站。在這樣的空間，他的社會(huì)角色所附帶的壓力都可以暫時(shí)放下。“所以大家不想馬上把角色切換回負(fù)重的角色，想在車(chē)?yán)锒啻粫?huì)、多輕松一會(huì)。”

“職場(chǎng)上，你不能隨意指責(zé)一個(gè)90后、00后，因?yàn)樗麄冸S時(shí)可能跳槽走人。但是你可以任意批評(píng)一個(gè)中年人，因?yàn)樗麄儾桓逸p易離職?！?/span>

當(dāng)然，這種進(jìn)退維谷絕非男性專利，當(dāng)代女性同樣面臨巨大的工作和生活壓力，中年群體尤其承壓。對(duì)于中年人的壓力，前段時(shí)間網(wǎng)上還流行這么一句話：

一句玩笑話卻道盡了中年人的心酸。頭頂貸款要還、孩子的教育要管、日常的用度也在等著付，要是一個(gè)不注意，家人病了更要出錢(qián)出力……似乎人到中年，所有的重?fù)?dān)都會(huì)一起壓來(lái)。

“中年憂慮”這個(gè)詞，已經(jīng)不止一次出現(xiàn)在大眾眼前。

一方面，中年人背負(fù)著生活重壓；另一方面，中年人也通過(guò)奮斗獲得了事業(yè)成就，奮斗后、成功后的中年人反而體驗(yàn)到深深的危機(jī)感，各種壓力和憂慮常伴己身。

憂慮不是病，可憂慮給我們帶來(lái)的，可不只有心理方面的影響哦！

憂慮給人帶來(lái)的影響：

1. 生理上，

讓人出現(xiàn)心跳加快、肌肉緊張、出汗等身體反應(yīng)。

2. 心理上，

憂慮會(huì)引起恐懼不安的主觀體驗(yàn)，嚴(yán)重的情況下，甚至產(chǎn)生瀕死感。

3. 行為上，

限制人的活動(dòng)能力、表達(dá)能力，頂著deadline的壓力，我們一拖再拖。

不僅是一種情緒

可以看到，憂慮，還會(huì)給我們，以至于影響到我們的日常生活。

想想看，你上次憂慮是在什么時(shí)候呢？你是否有去緩解自己的憂慮情緒？

比較好的防御是進(jìn)攻！

如果憂慮情緒讓你感受到了強(qiáng)烈的不適感，比較好的防御就是進(jìn)攻。對(duì)于憂慮也是如此，與其被動(dòng)忍受，不如主動(dòng)應(yīng)對(duì)。

1、對(duì)于“臨時(shí)憂慮”

一動(dòng)一靜

對(duì)于臨時(shí)的明顯的憂慮，可以采取兩個(gè)方法來(lái)緩解。動(dòng)的方法就是進(jìn)行身體的活動(dòng)，比如通過(guò)軀體的大量的活動(dòng)，可以釋放一部分憂慮情緒；

腹式呼吸

靜的方法則是放松練習(xí)，比如做，就是主動(dòng)而緩慢地讓腹部鼓起來(lái)再縮回去，一呼一吸各六秒左右，這樣隨著呼吸頻率變慢，人的身體和心情也都會(huì)放松下來(lái)。一次腹式呼吸做5分鐘左右就可以收到明顯的作用，還可以輔助憂慮引起的入睡困難。其他的放松練習(xí)，如等，也可以幫助我們放松神經(jīng)。

給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)：

1. 找個(gè)容易放松的地方，盡量安靜、私密。

2. 慢慢地長(zhǎng)呼吸，慢慢地伸展，慢慢地將你的腳踩向地板。

3. 將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，注意身上緊張的部位，可能是肩膀有點(diǎn)僵硬、背上感覺(jué)有個(gè)重重的的烏龜殼、手心里有汗……

4. 逐一將緊繃的肌肉群放松 2～3 次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、頸部、臉部、胸部、腹部、大腿、小腿、和腳趾。注意感受放松的感覺(jué)，體會(huì)肌肉放松和緊張的區(qū)別，然后在放松的狀態(tài)中逗留一會(huì)兒。

要有認(rèn)知和行動(dòng)

緩慢或隱秘而持久的憂慮

對(duì)于，則應(yīng)試著改變自己兩個(gè)方面，在認(rèn)知上，警惕一些非理性的信念，比如內(nèi)心存在的“一定”、“必須”等執(zhí)念。如果存在這些自動(dòng)化的信念，一旦事與愿違，難免會(huì)出現(xiàn)憂慮煩惱。所以要學(xué)會(huì)放棄強(qiáng)求試著與自己的執(zhí)念和解。有些事只能盡人力聽(tīng)天命，有時(shí)只能尊重命運(yùn)的安排。但在行動(dòng)上，則要積極。

如果遇到事業(yè)的瓶頸，可以暫時(shí)蟄伏，蓄勢(shì)待發(fā)。

但即便如此，有時(shí)，一段時(shí)間的知識(shí)儲(chǔ)備，一種特殊技能的獲得，或者讓自己的學(xué)歷提升一個(gè)臺(tái)階，都有可能會(huì)給人帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)。

學(xué)會(huì)合理利用資源，求助專業(yè)的人解決專業(yè)的事。

另外，還要比如有些中年男性在與青春期的孩子相處時(shí)，感到非常頭痛，孩子逆反，軟硬不吃。有的偶然找了心理醫(yī)生，居然親子關(guān)系得以改善。所以，有時(shí)你的憂慮需要有人對(duì)癥下藥，不必自己硬扛，就像想吃雞蛋就去買(mǎi)，而不需要親自養(yǎng)雞。

不妨嘗試將憂慮控制在適度的范圍內(nèi)，雖然憂慮經(jīng)常會(huì)讓人不舒服，但完全沒(méi)有憂慮的生活，又會(huì)讓人感到平淡無(wú)奇。所以，這樣不僅會(huì)激發(fā)潛能，助人成長(zhǎng)，還會(huì)幫助人走出舒適區(qū)