蓮香島：女人經期多吃8種食物 補回流失的營養(yǎng)

2017-08-23 10:52:23　來源: 神州加盟網　有689人參與
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　　經期是一個比較特殊的時期，不管在生活上還是飲食上都要做相關調整，很多女性患上痛經等各種月經病，多半也是因為經期沒有好好保養(yǎng)造成。而經期的飲食相當重要，那么經期吃什么好呢？更多女性美容院加盟，盡在蓮香島。

　　月經期間，則于身體會流失大量的血，這樣導致女性的身體中的一些營養(yǎng)也會流失掉，因此很多女性朋友在經期這段時間身體也會變得虛弱，抵抗力也變得差了。所以在月經期間也需要進補，但是不能隨便補，有的越補反而流血量更大，以下這幾種食物可以在經期合格大膽的吃。

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　　經期8種食物合格吃

　　1、豬肝

　　很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實豬肝有很好的補血作用。經期的女性會流失大量的血，所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時候多加一些油。

　　2、雞肉

　　雞肉相對于豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛于吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、胡桃

　　胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。


　　5、

　　愛美是每個女生的天性，所以也得到了眾多女生的厚愛。有明顯的補血、美容養(yǎng)顏的結果，適合經期女生的食用。在購買的時候，要到正規(guī)的商店進行購買，才能夠購買到正宗的。

　　6、海參

　　海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽脂肪非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容降低衰老速度，還可提高免疫力。

　　7、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質。由于經期的女性會流失大量的血，而血液中含有大量的鐵質，所以多吃菠菜也可以起到補血的結果。

　　8、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽脂肪。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可看診各種虛勞之癥。

　　此外，像這樣溫補的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/span>

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　　女人在經期別做這些事

　　1、不要進行房事

　　經期女性的抵抗力是差的，所以很好不要進行房事，有極大的可能讓女性的身體感染一些病痛。

　　2、不適宜用堿性的沐浴液

　　一些女性覺得經期來姨媽有味道，所以用堿性的沐浴液進行洗澡。殊不知堿性的沐浴液會造成陰道的PH不平衡，讓病毒更容易入侵女性的身體。

　　3、不適合飲酒

　　經期的女性喝酒會更加容易醉酒，因為這時候女性的解酒酶變少了，會對肝臟造成一定的負擔。

　　4、不適宜體檢

　　在經期女性很好不要進行體檢，一是因為經期女性激素的分泌會比較多，會導致體檢的不準確。二是因為檢查婦科的時候會加重一些新的觸碰，增加經期的流血量。

　　有些女性在經期前會有食欲大增的問題，特別想吃重口味的東西，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，食欲好不用過度克制，但是吃辣或生冷的東西要盡量避免，可以吃些維他命E稍作改善。

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