怎樣坐月子，才不會(huì)落下“月子病”

“月子”在臨床上叫做“產(chǎn)褥期”，是女性在生完孩子后身體機(jī)能恢復(fù)到孕前狀態(tài)的過(guò)程，一共42天。在這期間如果恢復(fù)不好的原因有兩個(gè)，一個(gè)是寶媽自身恢復(fù)能力，另一個(gè)就是飲食、行動(dòng)、衛(wèi)生等外部因素影響。

寶媽自身恢復(fù)能力是難以改變的，所以大部分人就會(huì)給外部因素加上很多“原則”，認(rèn)為這樣寶媽的身體就能恢復(fù)，但實(shí)際上這是一個(gè)錯(cuò)誤的理解，因?yàn)槎嘤嗟摹白⒁狻睂?duì)寶媽身體自身恢復(fù)的幫助并不大。

科學(xué)的坐月子的方法能讓產(chǎn)婦更健康。但要注意，一些“糊涂事”月子里一定不能做!那么，月子該怎么坐，又該如何防范月子病呢?

多吃雞蛋

很多老人認(rèn)為雞蛋是滋補(bǔ)的食品，所以一定要多吃雞蛋，這樣可以幫助新媽媽恢復(fù)元?dú)?。甚至把雞蛋當(dāng)成主食來(lái)吃。特別是在北方坐月子，天天吃雞蛋更是傳統(tǒng)。

其實(shí)雞蛋并不是吃得越多越好。根據(jù)對(duì)孕、新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃2個(gè)雞蛋就夠了。研究還表明，一個(gè)新媽媽或普通人每天吃十幾個(gè)雞蛋與每天吃3個(gè)雞蛋，身體所吸收的營(yíng)養(yǎng)是一樣的，吃多反而帶來(lái)壞處，增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至引起胃病。

多躺

新媽媽坐月子的時(shí)候在傳統(tǒng)觀念里家里老人就會(huì)叮囑，每天除了上廁所，幾乎都躺在床上，連吃飯都是靠著床頭吃。

其實(shí)分娩后體內(nèi)激素水平改變，仍處于高凝狀態(tài)，血流緩慢，很容易形成血栓;長(zhǎng)期臥床，更易產(chǎn)生下肢深靜脈血栓。建議，新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)盡早下地活動(dòng)，避免久坐久臥，即使行動(dòng)不便，也要經(jīng)常在床上活動(dòng)雙腿雙腳，以避免血栓形成。

不能吹到一絲風(fēng)

冬天倒還好，可在夏天，必須穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，不能開(kāi)空調(diào)，也不能開(kāi)窗戶通風(fēng)，汗出地像淋了雨，身上全是痱子?？吹侥切┊a(chǎn)婦在夏天因?yàn)榇┑枚喽鴨拭男侣?，覺(jué)得自己能活到現(xiàn)在真是命大。

其實(shí)正確的做法是不要對(duì)著吹風(fēng)，不能吹風(fēng)的初衷是因?yàn)楫a(chǎn)后寶媽新陳代謝旺盛，出汗多，如果對(duì)著風(fēng)吹的話可能會(huì)感冒發(fā)燒，所以注意遠(yuǎn)離風(fēng)口就可以了。

家里還是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗換氣的，天氣熱也是可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)的，不要因?yàn)檫^(guò)度保護(hù)讓自己受更多的苦。

產(chǎn)后42天不復(fù)查

每位新媽媽在生完小寶寶準(zhǔn)備出院時(shí)，主管醫(yī)生都會(huì)叮囑：“一定要記住產(chǎn)后42天來(lái)醫(yī)院，檢查一下身體恢復(fù)的情況。”但很多媽媽都會(huì)把42天檢查當(dāng)作例行公事。

因?yàn)槟阁w的子宮大約在產(chǎn)后四十二天左右復(fù)原，所以，產(chǎn)后四十二天，母嬰二人要在分娩所在的緩解單位進(jìn)行一次全面的健康檢查，并接受醫(yī)生的指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況，以避免給母嬰今后的生活帶來(lái)不良影響。

另外新媽們應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生幫助確定采取適宜的避孕措施，不要抱有僥幸心理，人工流產(chǎn)手術(shù)對(duì)正在恢復(fù)身體的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)十分有害。